マインドフルネス瞑想入門

もう一冊、瞑想入門のおすすめの本をご紹介します。

1日10分で自分を浄化する方法
『マインドフルネス瞑想入門』


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瞑想・ヨガ講師の吉田昌生さんによる気付きのトレーニングです。
ストレス、不安、迷いをなくし、「自分を変える」が実現できる本。

ここから
マインドフルネス瞑想入門より
瞑想を実践していく上で知っておくといいコツが紹介されています。
1.今ここに在る
瞑想してみると「今、ここ」よりも「過去」や「未来」に思いを
はせている時間のほうが長かったことに「気づく」かも知れません。
人間の思考は一つのことに集中するのが苦手で、すぐに「過去」や「未来」、
「ここではないどこか」へ飛んでいきます。

中略

瞑想はそんな注意が散漫な状態から、意識を「今、ここ」に向けて
集中した状態にしていきます。

2.何もしないこと
3.ジャッジしない
4.受け入れる
5.毎日やる

この本では以上の注意事項を丁寧に解説しています。
瞑想誘導のCDの柔らかく、落ち着いた著者の声によって
はじめての方でも続けられる瞑想に入門できます。

先ずは1週間だけでいいので、毎日続けてみて下さい。
きっとあなたも瞑想によるマインドフルネスの効果に
驚かれるはずです。

タグ:瞑想入門
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